كيفية الوقاية من ضربة الشمس.. والأعراض للأطفال والبالغين

مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها البلاد خلال هذه الفترة، تزايد اهتمام الكثيرين بالتعرف على طرق الوقاية من ضربة الشمس وأبرز أعراضها، وفي السطور التالية يستعرض لكم موقع "مانشيت" أهم المعلومات حول ضربة الشمس، وأعراضها، وطرق التعامل معها لتجنب مخاطرها الصحية.

ما هي ضربة الشمس 

تعد ضربة الشمس حالة خطيرة تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم لدرجة كبيرة وتتخطى الـ 40 درجة مئوية، وفي هذه الحاله يعجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته وذلك بسبب البقاء لساعات طويلة في مكان حار أو ممارسة بعض الأنشطة المرهقه من الحر. 

كما أنها حالة طبية طارئة يمكن أن تؤدي في الحالات الشديدة إلى الوفاة أو تسبب تلف في الدماغ والأعضاء الداخلية الأخرى ، وتؤثر بشكل رئيسي في كبار السن، وقد تصيب أيضا الشباب، الرياضيين. 

ما أسباب ضربة الشمس؟ 

تحدث ضربة الشمس، نتيجة:

• التعرض لأشعة الشمس فترة طويلة.
• بذل نشاط بدني مكثف عند درجة حرارة عالية.
• ارتداء طبقات الملابس الدافئة التي تمنع تبخر العرق وتبريد الجسم.
• تعاطي الكحول (يمكن أن يؤثر الكحول في قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة).
• الجفاف بسبب زيادة التعرق وقلة شرب الماء مع التعرض للحرارة.

أعراض ضربة الشمس 

للبالغين:

• صداع.
• دوخة.
• تعرق شديد وإذا بدأت أعراض الجفاف فإن العرق يقل.
• بشرة حمراء وساخنة وجافة.
• ضعف أو تقلصات العضلات.
• قيء وغثيان.
• ترنح ومشكلات التوازن (عدم القدرة على تنسيق الحركة).
• سرعة ضربات القلب.
• تنفس سريع.
• التغييرات السلوكية مثل الارتباك والهذيان.
• تشنج.
• فقدان الوعي.
• ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم.
• صوت فقاعات أو قرقرة في الرئتين.
• قلة البول (انخفاض إنتاج البول).
• الإعياء.

للأطفال: 

• درجة حرارة الجسم التي ترتفع بشكل خطير - فوق 40 درجة مئوية.
• قلة التعرق.
• الارتباك.
• احمرار الجلد.
• فقدان الوعي.
• الغثيان والقيء والإسهال.
• تسارع ضربات القلب والتنفس.
• صداع حاد.
• نوبات تشنج.
• ضعف ودوار.

كيفية الوقاية من ضربة الشمس 

في حالة الخروج في درجة حرارة مرتفعة، فيجب اتباع النصائح التالية: 

• قم بارتداء ملابس خفيفة وقطنية، فاتحة اللون، فضفاضة.
• ضع نضارة شمسية واستخدم مظلة لحمايتك من أشعة الشمس.
• وأيضا واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس SPF 30 أو أكثر.
• حاول شرب العديد من السوائل للوقاية من الجفاف، يُنصح عمومًا بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا على الأقل، ويُفضل شرب كميات إضافية في حالة الخروج في أثناء النهار حتى لو لم تشعر بالعطش خاصةً لو كنت تتعرق.
• قم بمارسة أنشطتك بعيدا عن وقت الظهيرة على قدر الإمكان إما في الصباح الباكر (قبل الساعة 11 صباحًا) أو قبل غروب الشمس مباشرة (بعد الساعة الخامسة).
• تناول مشروبات غنية بالمياه المملحة خلال فترات الحرارة الشديدة والرطوبة، نظرًا لأن الأمراض المرتبطة بالحرارة يمكن أن تنتج أيضًا عن نقص الأملاح في الجسم.
• لا تترك الأطفال (أو الحيوانات الأليفة) في الأماكن المغلقة والساخنة مثل السيارات.
• قم بتجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة والصودا والكحول في الأوقات الحارة.
• تناول الفواكه والخضراوات الذي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتعزز ترطيب الجسم.
• عرض جسمك للحرارة بشكل تدريجي في حالة اضطرارك لقضاء أوقات طويلة في الخارج في أثناء النهار، فزود الوقت تدريجي حتى يعتاد جسمك على الحرارة.
• قم برش الماء على جسمك من وقت لآخر في أثناء تواجدك بالشمس، لتساعد جسمك على أن يبرد ويفقد حرارته الزائدة.
• تحدث إلى طبيبك حول الاحتياطات الإضافية التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من ضربة الشمس إذا كنت تعيش في مناخ حار ولديك حالة مزمنة، فاسأل طبيبك  في حال كنت تعمل بالنهار لفترات طويلة عما إذا كانت أي أدوية تتناولها قد تزيد من فرص إصابتك بالجفاف.
• حافظ على برودة منزلك وأغلق النوافذ والستائر في أثناء النهار واجعلها مفتوحة في الليل، وأدر مكيفات الهواء والمراوح في أثناء تواجدك بالمنزل خاصةً إذا كنت تعيش في منطقة حارة.

المركز الوطني للأرصاد: طقس الغد صحو غائم جزئياً رطب ليلاً

توقع المركز الوطني للأرصاد، أن يكون الطقس غداً صحوا إلى غائم جزئياً، مع احتمال تكون بعض السحب الركامية شرقاً وجنوباً بعد الظهر قد يصاحبها سقوط أمطار

 الإسعافات الأولية التي يجب اتباعها لعلاج ضربات الشمس

ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة، لذا إذا رأيت شخص في الخارج وظهرت عليه أعراض ضربة الشمس، قم بطلب الطوارئ على الفور، وقم بإتخاذ الإجراءات التالية في أسرع وقت:

• أحضر الشخص في مكان مكيف وجيد التهوية أو ضعه في مكان مظلل.
• خفف من ملابس الشخص، وابدأ بعمل كمادات مياه باردة خاصةً على الرأس وحول الرقبة والإبطين وما بين الفخذين، وصب الماء البارد على رأسه.
• ضع مناشف مبللة بماء بارد على معظم أماكن الجسم واستبدلها بأخرى باردة كلما دفئت.
• ارفع قدمي المصاب لتوجيه الدم نحو الرأس.
• دلك أطراف (الذراعين والساقين) المصاب بضربة الشمس لتشجيع عودة الدم البارد إلى المخ.
• قم بقياس درجة حرارة الشخص، ولا تستمر في تقنيات التبريد إذا وصلت درجة الحرارة إلى 38.5 درجة مئوية.
• إذا لم يكن لديك مقياس حرارة، فاستمر في الإسعافات الأولية حتى تشعر ببرودة جسم المصاب عند لمسه.
• ساعد المصاب على شرب الماء والسوائل ومحلول معالجة الجفاف إذا كان واعيًا، أما إذا لم يكن فلا تضع الماء في فمه حتى لا تعرضه لمخاطر الاختناق.
• ضع المصاب على جانبه وفمه لأسفل وذقنه لأعلى إذا كان فاقدًا للوعي. قد تحتاج إلى إجراء الإنعاش القلبي الرئوي.
• لا تعطي مصاب ضربة الشمس الأسبرين أو الباراسيتامول.
• ابق بجانب الشخص حتى يشعر بالتحسن، وعادةً ما يتعافى معظم الأشخاص في غضون 30 دقيقة.